Главная

Жертвы ради спорта

Знаете ли вы, чего стоят секунды на пьедестале? Ответ вам не даст полную картину всего. Да, это тысячи часов в спортзале, и не только. Спортсмены жертвуют многим ради однотипной грамоты, которая с каждым разом пополняет его полку, и трехцветной радуги медалей, которые висят на стене трофеев.

В поисках нового героя для фотопроекта «Спортсмен вне спорта» я обратилась к методисту школы Олимпийского резерва Мерею Кайрату, на что он ответил, что сейчас все спортсмены заняты и у них нет свободного времени для фотопроектов, ведь у них на носу важные соревнования. Также он поведал, что спортсмены 24/7 вкладывают себя в спорт.

- Вне своего профессионального развития они еще занимаются тем, что воспитывают новых чемпионов, – сказал Мерей Кайрат.

После чего мне стал интересен в целом образ жизни спортсменов – их режим дня и чем они питаются. Как оказалось, спортсмены делятся на два типа: те, которые занимается спортом только для себя, и те, которые тренируются сами и еще учат других.

«Тяжело вставать в пять утра на зарядку»

Если говорить о режиме дня, то тем, которые воспитывают новое поколение спортсменов и работают не только над собой, работа достается в двойном объеме. День у них начинается в 5-6 утра: проснувшись, они делают зарядку, после – пробежка, упражнения на турнике. И для них это всего лишь разминка! Потом они завтракают и идут на работу, где встречают своих учеников и работают с ними. Учат их новым приемам, проводят общую физическую подготовку, и, конечно же, во избежание рутины, чтоб ребятам не было скучно,  играют с ними, проводят разные соревнования между учениками.  После идут на свои тренировки. Затем обед. После обеда снова на работу, к группе, которая приходит после обеда. Вечерняя тренировка по 2-3 часа, затем ужин и спать.

У тех, кто занимается только спортом, день проходит  также, два раза в день по 2-3 часа тренировки. Просыпаются они в то же время, делают зарядку, бегают,  завтракают. У кого-то свои дела – учёба или подработка. Тренировки у всех проходят одинаково, шесть дней в неделю, иногда даже без выходных.

- Тренера вижу чаще, чем родителей, наша команда для меня как вторая семья, - сказал кикбоксер Куаныш Тулегенов.

Тренировки спортсменов проходят по-разному: общая физическая подготовка, работа над техникой, отработка приемов. Несколько раз в год  они уезжают на учебно-тренировочные сборы, на соревнования в другие города или даже страны. Месяцами могут не видеть своих  родных. Перед важными соревнованиями они практически живут в зале. Они жертвуют семейными праздниками, временем и личной жизнью.

 - Тяжело в 5 утра на зарядку вставать. Ради тренировок пропускал важные семейные праздники, дни рождения и свадьбы, – признался дзюдоист Алмас Акрашев в одном из интервью.

- В Казахстане у нас в день три тренировки проходит, утром зарядка, легкая пробежка и отработка, упражнения на растягивание, потом завтрак. После проходит основная работа на ковре, там начинается все с разминки и помаленьку все втягиваемся в борьбу. В конце тренировки работа над ошибками и самостоятельная тактическая работа. Вечером  в зависимости от дня недели: если понедельник, то либо игра, либо качка. Во вторник, четверг, пятницу с утра все также, иногда две тренировки на ковре, иногда даже тренировочные схватки.

В среду и в субботу у нас день общей физической подготовки, зарядка, бегаем кросс, потом качка, вечером баня, потом массаж , растяжки.  Так как я пять лет уже в Японии, то  с семи часов тут начинается тренировка, в основном бег, работа в паре, качка в паре. Чаще просто бег, бег по лестнице, бег в гору,  скоростные упражнения, задания на выносливость, вечером "ковровая" работа. Тренировки тут отличаются тем, что  на "ковровых" работах здесь больше спаррингов, в положении почти не работают, разминка, отработки, работа в партере, борьба по минуте, дальше идут четыре схватки.  Каждый день по-разному иногда на канатах работаем, иногда на резине, в паре тренируемся. Больше функционально работаем, больше борьбы. Так с понедельника по пятницу, в субботу у нас те же тренировки, только вечером кто-то идёт на ковер, кто-то в бассейн, а кто-то отдыхает, - поделился своим режимом тренировок Олег Болтин.

Питание

Режим питания у спортсменов разный, и вполне разнообразный.  В обычное время, когда нет соревнований, атлеты питаются всем, ну, конечно, меньше сладкого и мучного, больше овощей и фруктов, и никаких майонезов, кетчупов и соусов. Вы хоть представьте свою жизнь без любимой пиццы, бургера или любимого лакомства, это ведь просто тяжелое испытание. Или каково это пойти в гости, и есть только горячее блюдо, так как некоторые салаты заправлены майонезом, а торты и вовсе нельзя есть.  А те, для кого физическая форма важна каждый день, поддерживают специальное питание, их меню состоит из белков, жиров и углеводов. Также  они  употребляют специальные витамины для тонуса всего организма, и не все витамины сладкие, как аскорбинка, некоторые очень неприятны на вкус.

Самые интересные и «весёлые» времена наступают для спортсменов, когда им нужно приводить свой вес в норму. В единоборствах перед соревнованиями  всегда проходит взвешивание, после него спортсменов определяют в весовую категорию, в которой они будут бороться. И бывает, что прибавляются лишние килограммы, особенно после долгой паузы от соревнований или отпуска. Тогда они практически не кушают, пьют только воду, едят одни овощи и все по режиму, который распишет тренер. А всё зависит от того, сколько килограммов набрал спортсмен, если 5 и больше, то специальная диета и тренировки проходят месяцами, чтоб организм сильно не ослаб. А если 2-3 кг, то это можно исправить за неделю. И, конечно, все зависит от обстоятельств, если соревнования через несколько дней, и надо быстро восстанавливать вес, они и вовсе голодают ради достижения цели. Питание и поддержка своего веса всегда остается важным критерием.

 - Если спортсмен намеренно хочет набрать весовую категорию, а не просто набрал жира и пришёл на соревнования, к примеру, вчера на тренировках был в категории до 59 кг, и плотно поужинал, пришёл на соревнования и будешь выступать в весе до 63 кг. В этом случае он не будет хорошо выступать,  ведь ему самому будет тяжело, - сказал тренер по таеквондо Кайдар Кабышев.

Здоровье и травмы

Увы, но правильное и хорошее питание не всегда значит, что не бывает проблем со здоровьем. Есть даже поговорка: «спорт калечит, а физкультура лечит». Многие уходят из спорта по разным причинам: у кого-то межпозвоночная грыжа, у кого-то проблемы с почками. Есть даже спортсмены, которым  ставят инсулин.

Жизнь спортсмена - это борьба.  Сначала за медали, потом за здоровье. "Травма" стала синонимом слова "награда". Избежать травм в большом спорте невозможно. Не раз мы писали о том, что наши спортсмены приезжают с крупных соревнований без наград.  Но никто не интересовался, почему же так произошло. На соревнованиях они получают травмы, бывает, теряют сознание. После этого они восстанавливаются месяцами.

По словам ведущих специалистов в сфере здравоохранения, занимающихся реабилитацией спортсменов,  из ста спортсменов, занимавших призовые места на крупнейших международных турнирах, 98 наряду с "золотом" и "серебром" получили тяжелейший травмы: сложные переломы костей, разрывы мышечных и сухожильных тканей, хронические заболевания сердца, нервной системы.

 

Так, что дорогие читатели, поддерживайте наших спортсменов, и не нужно их ругать за то, что они не могут выиграть награды. Спорт – это тернистый путь, который могут пройти только сильные духом и телом люди.

Лейла Маудатова

 

Фото Камилы Ботагамитовой

Фото с тренировок предоставлены спортсменами

 

Дата и время публикации: 
04.10.18
Новости
16 февраля 2019 года в Алматы завершился Первый объединенный чемпионат Казахстана по ММА, который собрал рекордное количество участников. В чемпионате приняли участие 230 сильнейших бойцов со всех регионов Казахстана, прошедших областные отборы.
17.02.2019
Личная копилка нашей могульной суперзвезды пополнилась еще одной наградой.
16.02.2019
Өскеменге Ардақ Назаров келді дегенді естіп, С.Аманжолов атындағы ШҚМУ-ға шаһардың әр бұрышынан арнайы ат басын бұрғандар көп болды расымен де.
15.02.2019
«Бұл өңірге алғаш рет келіп отырмын. Не десек те жеріміз кең-байтақ қой, кей өңірлерге әлі жолым түспей жүр» деп бастады аралас жекпе-жектен Әлемді үш мәрте мойындатқан сақа спортшы Ардақ Назаров.
15.02.2019
Итоги первого соревновательного дня Чемпионата Казахстана по лёгкой атлетике среди юниоров в обзоре нашего корреспондента.
15.02.2019
Первые две недели февраля стали насыщенными на события среди наших парней в КХЛ. Причём не только заброшенными шайбами и отданными передачами отличились хоккеисты.
15.02.2019